Ihr Gehirn bleibt ein Leben lang lernfähig!
Veränderung ist möglich – in jedem Alter
„Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr.“, ist FALSCH.
Moderne Neurowissenschaft zeigt: Unser Gehirn bleibt ein Leben lang lern- und anpassungsfähig.
Dank Neuroplastizität können sich neuronale Verbindungen auch im Erwachsenen- und höheren Lebensalter neu bilden und stärken.
Das bedeutet: Denken, Fühlen und Handeln lassen sich gezielt trainieren und verändern.
Mentaltraining wirkt – wissenschaftlich belegt
Alles, was wir erleben, entsteht im Gehirn. Mentales Training nutzt genau diese Prozesse und ist deshalb seit Jahren ein fixer Erfolgsfaktor im Spitzensport und auf Führungsebene.
Schon 1890 beschrieb William James die Plastizität (Anpassungsfähigkeit) des Gehirns. Peter S. Eriksson wies 1998 die Neubildung von Nervenzellen im menschlichen erwachsenen Gehirn nach – besonders in lern- und gedächtnisrelevanten Bereichen.
Heute wissen wir: Veränderungen im Gehirn sind auch unter herausfordernden Bedingungen möglich, etwa nach einem Schlaganfall.
Gedanken trainieren – Verhalten verändern
Viele innere Reaktionen laufen automatisch ab: Stress, Zweifel, alte Muster.
Mentaltraining setzt genau hier an – nicht durch Verdrängung, sondern durch gezielte Neuausrichtung.
Durch strukturiertes Training lassen sich unter anderem verändern:
- limitierende Glaubenssätze
- stressverstärkende Verhaltensmuster
- Zukunftssorgen
- innere Unruhe und Unsicherheit
Ein zentrales Prinzip ist das bewusste Kontrastieren: Belastende Erfahrungen werden wahrgenommen, ohne sie zu verstärken, und anschließend mit positiven, realistischen inneren Bildern verknüpft. So entstehen neue, hilfreiche Reaktionsmuster.
Neurowissenschaftlich belegt: Gedanklich wiederholte Handlungen aktivieren dieselben Gehirnareale wie reale Erfahrungen.
Klar. Wirksam. Alltagstauglich.
Mentaltraining ist keine Methode „für besondere Menschen“, sondern basiert auf klaren neurobiologischen Prinzipien:
- Entspannung – schafft einen lernfähigen Zustand
- Aufmerksamkeit – erhöht Klarheit und Fokus
- Visualisierung – aktiviert neuronale Netzwerke
- Emotionale Einbettung – realistisch, positiv, relevant
- Wiederholung – kurze tägliche Einheiten mit nachhaltiger Wirkung
Alle Inhalte werden individuell angepasst, praxisnah vermittelt und leicht in den Alltag integriert.
Veränderung beginnt im Gehirn – und mit dem ersten bewussten Gedanken.
Dr. Marcus Täuber, Neurobiologe und Leiter des Instituts für mentale Erfolgsstrategien (IfMES) erklärt wie Mentaltraining funktioniert.
Videoquelle: „Vera“ – Österreichischer Rundfunk (ORF), YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=FtxTsWLIo3I
Mentaltraining speziell für Senior:innen
Gerade ab der Lebensmitte gewinnt mentale Fitness zunehmend an Bedeutung.
Bekannte Einflussfaktoren wie regelmäßige Bewegung, guter Schlaf, soziale Kontakte, gesunde Ernährung und das Erlernen neuer Fähigkeiten (z. B. Sprache oder Instrument) sind wichtige Grundlagen – und liegen großteils in unserer eigenen Hand.
Darüber hinaus können wir gezielt noch etwas tun: Bestimmte neuronale Netzwerke bewusst aktivieren und trainieren.
Durch die wiederholte Nutzung definierter kognitiver Funktionen bleibt das Gehirn leistungsfähig. Je besser es trainiert ist, desto höher ist die sogenannte kognitive Reserve – und desto später können sich mögliche degenerative Prozesse bemerkbar machen.
Kurz gesagt: Ein trainiertes Gehirn hat mehr Ressourcen.
Investieren Sie in Ihre mentale Gesundheit
Mentaltraining bedeutet nicht, etwas „wegzudenken“, sondern neue Wege zu ermöglichen.
Mehr Ruhe. Mehr Selbstvertrauen. Mehr Lebensqualität – in jedem Alter.
Demenzprävention beginnt jetzt - egal wie alt Sie sind. Mentaltraining ist eine Form davon.
14 Risikofaktoren für Demenz wurden aktuell von der Lancet Commission identifiziert und beinhalten biologische, psychosoziale und umweltbedingte Aspekte.
Die Abbildung zeigt die Risikofaktoren nach geschätzten Prozentbeiträge. Die Prozentangaben sind kontext- und populationsabhängig.
Quelle: Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission
Ebenso können die Risikofaktoren nach Lebensphasen eingeteilt werden.
So spielen Faktoren wie Bildung und Hörverlust bereits im frühen und mittleren Lebensalter eine bedeutende Rolle, während körperliche Inaktivität, soziale Isolation oder Depression insbesondere im mittleren und höheren Lebensalter an Relevanz gewinnen.